Personal Trainer · Alphaville · Online
Transforme seu corpo. Sem fórmulas mágicas.
Ciência aplicada, experiência real e acompanhamento próximo para resultados que duram. Para quem quer transformação de verdade.
Por que o Método Montinho?
O que me torna diferente
Não sou mais um personal trainer genérico. Tenho uma história, uma metodologia e um compromisso real com a sua transformação.
Base Científica
Cada treino e protocolo é fundamentado em evidências científicas atualizadas. Sem achismos, sem modismos — apenas o que funciona.
Experiência Real
Já estive do outro lado. Fui obeso, vivi o efeito sanfona e transformei meu próprio corpo. Sei exatamente o que você está passando.
Acompanhamento Próximo
Meu trabalho vai muito além da prescrição do treino. Acompanho sua evolução de perto, ajusto a estratégia sempre que necessário e estou disponível para orientar você em cada etapa da jornada.
Prevenção de Lesões
Técnica correta desde o início. Identifico desequilíbrios musculares antes que virem problemas, para que você treine com segurança por anos.
Resultados Duradouros
O objetivo não é emagrecer rápido para recuperar tudo. É transformar o corpo e criar hábitos que durem para o resto da vida.
Análise de Progressão
Acompanho sua evolução através de relatórios, medidas, fotos e desempenho nos exercícios. Identificamos gargalos, ajustamos estratégias e garantimos que você continue evoluindo sem estagnar.
Como funciona
Do primeiro contato à transformação real
Um processo estruturado, personalizado e com acompanhamento humano em cada etapa.
- 01
Conversa Inicial e Anamnese Inteligente
Começamos com uma conversa sem compromisso para entender sua história, objetivos e rotina. Em seguida, você preenche uma anamnese completa e inteligente, desenvolvida para identificar suas individualidades, limitações, preferências e fatores que influenciam diretamente seus resultados.
- 02
Planejamento Personalizado
Com base na sua realidade, crio um plano completo: treino, orientação nutricional e estratégias práticas que cabem na sua vida.
- 03
Acompanhamento Contínuo
Não desapareço depois que monto o plano. Estou presente, ajusto o que for necessário e te apoio em cada desafio do processo.
- 04
Evolução Real
Resultados concretos e duradouros. Uma nova relação com seu corpo, mais energia, autoestima e saúde para anos à frente.
Minha História
Eu já estive do outro lado.
Cresci convivendo com a obesidade. Passava de dieta em dieta, perdendo peso aqui, recuperando ali — e com isso, perdendo também a autoestima e a esperança.
Foi quando decidi estudar de verdade. Entender o que a ciência diz sobre treinamento e nutrição. E a partir daí, transformei meu próprio corpo — não com fórmulas mágicas, mas com método, consistência e paciência.
Hoje ajudo outras pessoas a fazer o mesmo, sem passar pelo mesmo caminho tortuoso que eu percorri.
Leia minha história completa"Resultados reais. Sem fórmulas mágicas."
Resultados
Transformações reais de pessoas reais
Não são casos isolados. São histórias de pessoas que decidiram mudar e foram acompanhadas de perto nesse processo.
Adriana N.
−20kg em 8 mesesConquistou uma transformação consistente com treino periodizado, progressão de cargas e um acompanhamento individualizado.
Montinho
−40kg em 12 mesesMinha transformação foi resultado de anos de aprendizado, disciplina e um método estruturado que hoje utilizo para transformar a vida dos meus alunos.
Natália N.
−13kg em 9 mesesTransformou o corpo. Além de perder 13kg de gordura, ganhou massa magra e melhorou muito a composição corporal.
Elisa C.
−20kg em 9 mesesTransformou o corpo e principalmente a mente, através de uma estratégia individualizada que se encaixava da melhor maneira em sua rotina.
Depoimentos
O que dizem meus alunos
Histórias reais de pessoas que decidiram investir em si mesmas.
5.0 ★ no Google · 17 avaliações
“O Renato é um personal que realmente vive o esporte. Ele pratica aquilo que ensina e isso faz toda a diferença. Não vende fórmulas mágicas nem promete resultados irreais. O foco dele é construir consistência, disciplina e hábitos que permitem não apenas alcançar os objetivos, mas mantê-los a longo prazo. Se você procura um profissional comprometido com resultados reais, recomendo o Renato sem hesitar.”
Bruno Maineri
Avaliação no Google
“É o melhor personal. Consultoria online ou presencial, elaboração de treinos individuais focados no objetivo de cada aluno. Sem dúvidas, recomendo e recomendo muito.”
Roberto Rodrigues Batista
Avaliação no Google
“O Renato é um ótimo profissional. Sempre demonstrou firmeza ao explicar e reforçar os exercícios, corrigindo sempre que possível! Sempre me atendeu com ética e clareza! Indico demais!!”
Jallesca Duarte
Avaliação no Google
“Excelente Personal, recomendo, muito profissional e estuda o seu caso para focar no que realmente você quer.”
Lucas Falkenberg
Avaliação no Google
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9 perguntas rápidas sobre sua rotina e objetivo, e você recebe uma orientação inicial personalizada. Gratuito, leva 1–2 minutos.
Fazer meu Diagnóstico MontinhoPerguntas Frequentes
Dúvidas comuns sobre personal trainer e acompanhamento
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Pergunte ao Montinho
Escreva sua dúvida do jeito que você me perguntaria pessoalmente.
A resposta vem dos mais de 800 conteúdos que eu escrevi — onde eu reúno três coisas: a experiência de quem perdeu 40 kg e acompanha alunos todos os dias, a evidência científica dos maiores pesquisadores de hipertrofia e emagrecimento do mundo, e o que as principais referências do treinamento de força ensinam na prática.
Nada de achismo nem fórmula mágica: você recebe a explicação e vê exatamente quais artigos meus a embasaram.
Pronto para começar?
Sua transformação começa com uma conversa.
Sem compromisso, sem julgamento. Apenas uma conversa para entender onde você está e como posso te ajudar a chegar onde quer.
Treinar você já treina, ou já sabe que precisa. O que costuma faltar é o chalalá — aquele algo a mais que faz diferença.
Atendimento presencial em Alphaville (Barueri e Santana de Parnaíba) e online em todo o Brasil.